スマホ1台で、毎日の健康管理をもっと手軽にしませんか？本記事では、歩数・食事・血圧の3つを軸に、日々の体調を見える化してくれる無料の人気アプリを厳選してご紹介します。どれもワンタップで使えるシンプル設計ながら、データはグラフやカレンダーでわかりやすく記録。ウォーキングの習慣化、栄養バランスの改善、血圧管理の精度アップまで、あなたの生活に寄り添って健康習慣をサポートします。忙しい毎日でも続けやすく、広告も控えめで快適。今日から始められる“続く健康管理”の第一歩を、この3つのアプリで踏み出しましょう。
目次（気になるアプリをチェック！）
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歩数計 |
| 販売元：ITO Technologies, Inc. | |
| Android 無料／iPhone 無料 |
ワンタップで計測開始、電池長持ち＆広告控えめ。毎日のウォーキングが楽しく続くシンプル歩数計アプリ
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アプリのスクリーンショット
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歩数計アプリ
歩数計は、日常のウォーキングや通勤・買い物などの歩行を自動で記録できる健康管理アプリです。ワンタップで計測が始まり、歩数・距離・消費カロリー・歩行時間などをわかりやすく表示。GPSを使わない省エネ設計で、長時間の利用でもバッテリーを気にせず使えます。週間・月間の歩行データはグラフで確認でき、モチベーション維持にも最適。さらに広告は控えめで、無料で快適に利用可能。毎日の生活に自然に溶け込み、健康づくりを手軽に続けられる、ウォーキング愛好者必携のアプリです。
アプリ入手情報
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歩数計アプリ |
| 評価 | ４．６ |
| 提供 | ITO Technologies, Inc. |
| 媒体 | Android／iPhone |
| カテゴリ | 健康＆フィットネス |
| 価格 | 無料 |
| 備考 |
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あすけんダイエット |
| 販売元：asken, Inc. | |
| Android 無料／iPhone 無料 |
写真もバーコードも“撮るだけ”で、毎日の食事が賢く見える化。AI管理栄養士『未来さん』が、あなたの健康とダイエットを寄り添ってサポートする無料アプリ。
アプリのスクリーンショット
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あすけんダイエットアプリ
あすけんダイエットアプリは、管理栄養士の知見をAI化した“未来さん”が毎日の食事を見守ってくれる、日本発の人気健康管理ツールです。食事の写真を撮る、またはバーコードをかざすだけで、自動的にカロリーと14種類もの栄養素を解析して表示。体重・体脂肪・お通じ・生理の記録も可能で、すべてグラフで見える化されます。さらに運動記録や体重管理もこのアプリ一本で完結。基本は無料で使えて、続けやすさと的確なアドバイスで、食事管理を日常に馴染ませながら健康的な体づくりを楽しく応援してくれます
アプリ入手情報
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あすけんダイエットアプリ |
| 評価 | ４．４ |
| 提供 | asken, Inc. |
| 媒体 | Android／iPhone |
| カテゴリ | 健康＆フィットネス |
| 価格 | 無料 |
| 備考 |
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血圧ノート |
| 販売元：カラダノート | |
| Android 無料／iPhone 無料 |
わずか3ステップで、毎日の血圧を見える化。記録も確認も簡単、省エネサポート付きの“血圧ノート”で、健康管理を賢く、楽にスタートしませんか？
アプリのスクリーンショット
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血圧ノートアプリ
血圧ノートは、血圧管理をこれから始めたい人にぴったりの、気軽にはじめられる健康アプリです。年齢や持病を選ぶだけで目標値が自動設定され、「血圧計で測定 → アプリでカメラ読取」または手入力で記録が完了。記録は一目で分かるグラフやカレンダー表示で振り返りがスムーズ。毎日の測り忘れには通知でフォローし、ガイドライン準拠の目標設定が安心感を高めます。さらに体重や体温、服薬状況、生理や睡眠などのライフログも一元管理でき、専門医監修のアドバイス付き。無料で使えるうえ、かかりつけ医にも「使いやすい」と評される信頼の一品
アプリ入手情報
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血圧ノートアプリ |
| 評価 | ４．３ |
| 提供 | カラダノート |
| 媒体 | Android／iPhone |
| カテゴリ | 医療 |
| 価格 | 無料 |
| 備考 |